Vector3で分かるペダリング効率

Pioneerのペダリング効率の解説はたくさんありますが、GarminのVectorでとっているペダリング効率の記事がまったくありません。
自分なりにVector版としてペダリング効率について見方をまとめてみました。

以下は、ロードバイクにDHバーをつけた状態のある20分のパワー・スピード・ケイデンスの抜粋です。

ある20分のパワー、スピード、ケイデンス抜粋

上記20分の左右のバランスとトルクの状況

私の場合は左右ともに10度前後からトルクがかかり、210度前後で終わっています。

吉田隼人選手の回すペダリング
ペダリング効率77%

吉田隼人選手は、300度くらいからトルクがかかり、240度前後で終わっています。

プロはトルクの幅が大きいのがよくわかります。

GarminのVectorでもトルクの開始・終了位置がわかるので、300度から240度のトルクになっていればペダリングの効率が高いと言えます。

Garmin Vector3ファーストインプレッション with Edge820J

VengeにGarminのVector3を取り付けて試走したのでそのインプレッションを公開します。
ペダルをつけたのが夕方なので、時速40キロ前後で夜4キロの試走してきました。

1.パワーの表示
センサーを取り付け、Edge820Jからパワーセンサーを追加することで、ちゃんと表示されました。写真撮り忘れました。。。また、ケイデンスも一緒に測定できるようなので、従来つけていたケイデンスセンサーは外して結構です。

2. ガーミンコネクトでの表示
2-1. パワーの履歴と左右のバランスについて

左右のパワーがそれぞれと合計のパワーが見られると思ってたのですが、左右合計のパワーと左右のバランスが%の比率でわかります。
右足に比べて左足が弱いなと思ってましたが、案の定という感じです。
バランスはいいに越したことがないと思いますが、利き足の考え方もあります。バランスを今後どうするかコーチと相談しようと思ってます。

2-2. パワーの左右のバランスとピークの関係

ピークの範囲は左右おおむね同じ結果なのですが、ピーク外の範囲が左右で顕著に違います。

左右の引き足はそれぞれ使ってないことがわかります。

また、左足は11時くらいから回すことを意識する必要があります

これだけ見ると下死点でパワーがかかっているように見えます。

パイオニアと違ってベクトルデータが見えませんが、力を抜く箇所を少し早めることでどのように結果が変わっていくのか見ていきたいですね。

2-3. クリート位置について

図のままですが、クリートを中心側にずらすようにとアドバイスが出ています。

アドバイスに従って調整していこうと思います。

3．Look互換クリートについて

今回パワーメータの取り付けに際し、シマノからLook互換クリートに変更になりました。

使い勝手はほぼ同じで、Lookは硬い感じがありますが、これは新品だからでしょう。

4．バッテリー管理について
Edge820Jで直接表示できるかわからないのですが、Webのガーミンコネクトでバッテリー残量が確認できました。
バッテリーはあらかじめ用意しておいたほうがいいですね。

5．室内のFTPと外のFTPについて
パワーメータと自転車がそもそも違うという話はありますが、外で走るほうが20w程度高く測定されるようです。ハンターアレンさんも同じようなことを言ってました。
室内と外でパワートレーニングをする場合は、FTPをそれぞれ分けたほうがよいですね。

TrainingPeaksのワークアウトをGarminで使う方法

GarminでTrainingPeaksのワークアウトを利用する方法について記載します。

コーチ、或いは自分でTrainingPeaks上でワークアウトを作成し、最後にGarminに転送するというのが一連の流れになります。

0. 準備 Garmin(Edge)にTrainingPeaksアプリをインストールする（一度だけ）
GarminにTrainingPeaksのワークアウトを転送するには、Garmin Connect IQのTrainingPeaksアプリを使って転送するのが最も簡単なやり方です。
他のアプリと同じようにインストールしてください。

以下は、毎日トレーニング前に毎回実施することになります。
1. Garmin(Edge)のIQをクリックし、TrainingPeaksアプリを起動する
　ここで、携帯のGarmin ConnectでTrainingPeaksの認証を求められます。この段階でエラーが出ることがありますが、その場合はGarminとGarmin Connectを再起動してください。
2. TrainingPeaksに本日のワークアウトがある場合、Activity画面が表示され、どのActivityを使ってワークアウトを実行できるか選択する。ここで重要なのは、本日のワークアウトがない場合、No workoutと表示されます。

2-3. ワークアウト実施

Rideを実行してワークアウトを開始する。

ワークアウト中の画面。ラップキーを押すと次のワークに移動します。

EDGE820(820J)レビュー

PolarV800が故障したのを機会に、GarminのEDGE820Jに乗り換えました。

製品の付属物は、ケイデンスセンサー、ベルト型ハートレート、スピードセンサーです。

現在、インドチェンナイに住んでいるので、日本地図が入っていても全く意味がありません。なので、地図はOpenMapに入れ替えています。そのうち、OpenMapの使い方も解説しますね。


総合評価：星４つ
良い点
　センサーの設置は最高に簡単です。５分でつけることができます。
　ハートレートは、Fore Athlete735でも使えました。
　サイコンとしての機能は十分で、屋外でもちゃんと数値を確認できます。
　走ったコースは自動的に保存されるので、後から呼び出して使うことができます。
　アプリが入れられるので、着せ替え感覚が楽しめます。標準のより良いので是非入れましょう。

悪い点
　ペアリング後たまにセンサーを見つけないことがあります。その場合は、センサーを検索してクランクを回してみてください。（これが、星マイナスポイント）。友人も同じ機種を持っていますが、同様の問題を抱えているようです。
　デフォルトでは、画面が一定時間で勝手に切り替わったりするので、自分にあったカスタマイズが必要です。
　操作性は画面が小さいのもあり、良くありません。正直、同じ会社のFore Athreteが良すぎ！

諦めポイント
　どうしても画面が小さいので、地図がおもちゃみたいなものです。ある程度拡大して距離感を掴む程度で利用するのがいいでしょう。地図を利用したい場合は、EDGE1000シリーズにするか、素直にGoogleMapを使ったほうがいいでしょう。

設置について
設置についてはケイデンスセンサーをクランクにつけて巻きつけます。
スピードセンサーも同様にホイールに巻きつけるだけです。
ペアリングは、EDGE820から登録したいセンサーの種類を選択して、センサーを反応させればペアリングできます。ケイデンスセンサー・スピードセンサーも適当にクランクを回せば登録されるはずです。
取り付けたイメージはこんな感じです。

自転車に取り付けているイメージはこちら。

乗っている画面について
乗っているときは、以下のような感じです。動いていないので、具体的な数値は入ってませんが、サイコン使ったことがある人はイメージできるかと思います。

こちらは現在地の表示のサンプルです。室内なのでGPSをロストしていますが、外に出ればちゃんと使えます。