ランニング結果から導いたパワーゾーンの結果とランのペース配分

Strydのサイトにパワーゾーンの簡易測定機能があります。
これを一つの目安とすると、一定の出力に押さえることでフルマラソンのペースがコントロールするようなことができるようになります。

1. StrydのサイトのSettingsに移動してください。
ガーミンのようなランニングの記録から例えば５キロのベストタイムを表示してそのタイムをそのまま入力してください。

２．その結果、以下のようにパワーゾーンが出力されます。私の場合ですと、150W前後で走ると比較的に楽に走れることになります。キロ７分より遅く走るといいということですね。このスピードが維持できれば、次のゾーンに挑戦すればいいわけです。

GarminにStrydをセットアップした

ランニング用のパワーが測定できるStrydですが、ガーミンでのセットアップ方法について日本語で十分記載がなかったので、書き留めておきます。

１．Connect IQからStrydのアプリ、Stryd IQとStryd Power二つダウンロードしてください。正しくはどちらかいらないかもしれません・・・

２．RunやRun Indoorのようなランのアクティビティを選択し、アクティビティセッティングを表示してください。

３．Data Screensで追加したいスクリーンを選択し、追加したいフィールドでConnect IQを指定し、Stryd Powerを選択してください。

４．選択したスクリーンで、写真のようにPOWERが表示されていれば成功です。Strydを時計の近くに持って行って、振っているとパワーが計測できます。弱く振ると０になります。

５．ジムで試しにジョグしてたときの動画はこんな感じです。