TrainingPeaksを使ったトレーニングの振り返り(1.5ヶ月目)

背景
8月からTrainingPeaksのコーチにBikeのトレーニングを考えてもらって、そのメニューに従ってトレーニングを開始しています。
やれ調子が悪いとか、モチベーションが上がらないとかいろいろあり半分くらいしか満額達成できていませんが、ぼちぼちやっています。
平日Zwiftでワークアウト、週末外走しています。

トレーニング環境
ZwiftはTacx Neoのスマートトレーナーを使っていて、パワーがしっかり測定できます。
外走はパワーメータをつけておらずパワーが測定できません。Zwiftのワークアウトのピークから結果をみてパワー能力の向上を確認しています。
外走は実走ということでソロTTの区間を決めて、経過観察しています。


FTPについて
以下の通り、緩やかに伸びてきており、FTPが毎月10w伸びていくと仮定すると、目標としている240wには2018年1月に到達する事になります。年度末までに達成する目標にしているのでなんとかいけそうです。

・FTP
　6月：未測定
　7月：179w
　8月：191w
　9月：未測定

・20分パワーのピーク
　6月：160w
　7月：179w
　8月：201w(FTPテスト時)
　9月：185w

外走のTTについて
4分短縮しているのでずいぶんな成果ですね。装備の改良もしていますが、それも含めて成果として見ています。

・外走の31.5KのTT
　6月：43.45分/33.7Km
　7月：41.36分/35.4Km with エアロスーツ
　8月：39.41分/37.1Km with エアロスーツ + エアロヘルメット＋エアロバー
　9月：未測定

トレーニングのモチベーションの維持は皆さん課題だと思います。
数値を追っかけていくときついトレーニングの成果も確認できて、モチベーションの維持につながるかもしれません。